形意拳起源于少林五行拳，演变成型于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻莫测的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。
形意拳以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和形意十二形（龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊）为基本拳法，其桩法以三体式为基础。山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
自练习形意三体式开始，王志已经坚持练了一年半了，此时的王志四半了。通过这一年半的三体式练习，王志肌肉强健，发育已经可以喝七八岁的小孩相媲美了。如果仔细观察的话可以发现王志平时的一举一动，不管是走路还是奔跑，或是跳跃，浑身上下都是那么的和谐，充满了纯刚之劲，就犹如一个整体朝着所要作为支点的地方使劲。这种情况明显就是已经达到明劲巅峰――整劲的程度了。
王猛国对此已经见怪不怪了，不过看到儿子此时已经到了明劲巅峰，于是决定开始传述王志形意十二拳的练法。这天早上，王志起床出屋打算训练时，看见老爸王猛国已经在院子里站着。于是问道：“老头子，今天怎么起这么早啊，平时不是六点半才起吗？”
“儿子，我通过这两天观察，发现你现在已经将浑身的劲力练成了一块整体，已经到了明劲的巅峰，所以准备教你形意十二拳的拳法。”王猛国回答道。
“什么是明劲啊？形意拳所练习的劲力还分类？老头子你现在是什么阶段？”王志问道。
“形意拳所练习的劲力分为明劲，暗劲，和化劲三阶段。明、暗、化三劲都带个“劲”字，却不是指劲力的种类，而是三种不同的练功方式。所谓明劲的明，是明显、明白之意，是练习时要将劲力发出，而且要发得充分、发得顺畅。明劲阶段，说白了，还处于肌肉发力的阶段；此阶段练习的主要目的，是学习整力发放的技巧，强化肌肉筋键，起到“腾膜”的作用，此为易筋之功夫。此阶段劲力的练习，虽以刚劲为主，但也需含有柔化之力，即做到束身以柔，展势以刚，如纯以刚劲练习，则容易有僵滞之病，严重的还可对身体造成暗伤。明劲一旦将劲力练整（练出整劲），与常人交手，就很难吃亏了（当然，以寡敌众的情况另论）。儿子你练习三体式已经练到了此阶段的巅峰状态暗劲之暗，有隐蕴、暗含之意，是练习是纯以意行气，劲力少发（不是不发）但劲意要充分。此阶段拳架动作要达到周身圆活自如，意气连绵（势断意连）。其练习目的，以行精气、安五脏、和气血、健骨力为要，此为易骨之功夫。此阶段的练习，劲力内含，但应辅以少量的发劲试力（明劲练法），周身需练出“灵劲”，使外力一接，立有反应。这也是你下一阶段所要练习感悟的
化劲之化，为变化随心之意，此阶段，不需要再练外形上的规矩，纯以意练，是暗劲练法的一种深化，意到而力生，拳拳服膺，收发随心；是所谓易髓之功夫，此时专务炼神还虚之理，周身空灵，外物、外力随身感应，不特用眼耳察闻即可知之。你老爸我现在已经处于这个阶段了，这个阶段没有巅峰，只有更高。许多人误解拳经，以为明、暗、化三种练法就是刚劲、柔劲、和刚柔兼有之劲的练法，殊不知三种练法都是刚柔兼济的练法，只不过是练习劲力运用的不同方法而已。明劲阶段主要练习的发力技巧，暗劲阶段主要练习运劲的技巧，到化劲阶段，则是脱离肢体固定动作形式的用劲技巧。要知劲力纯刚则僵，纯柔则弊。
这三个阶段都要靠个人的悟性，我苦练才能练好，不过你小子就是个变态，第一天练三体式就在无形中感觉到了劲，并通过这种无形的感觉，调整身体的发劲方式，通过这一年多的时间，是整个身体的劲力练成了一块整体。当年你老子我可是从五岁开始练了四年才打到这种地步的。”王猛国讲解到，不过后来的语气中既充满了骄傲，又充满了嫉妒。骄傲和嫉妒的都是儿子练武的天赋和所取得的成就。
“好了，现在开始教你十二形拳中的龙拳。龙形者，有降龙之式，有伏龙登天之形，而又有搜骨之法，龙者真阴物业（龙本属阳，在拳则属阴），在腹内而谓心火下降。丹书云：龙向火中出是也。又为云，云从龙，在拳中则谓龙形。此形式之劲，起手承浆之穴（即唇下陷坑处，又名任脉起处），与虎形之气轮回相接，二形一前一后，一升一降是也。其拳顺，则心火下降，其拳逆，则身必被阴火焚烧也，身体必无活泼之理，而心窍必不开也。故学者，深心格致，久则身体活泼之理自然明也。”王猛国边演练边讲解着。一遍演练之后，王猛国就让王志也演练一遍给他看，王猛国不怕王志没有记住，他知道王志大小就有过目不忘的本领。在看到王志演练的没有错误后，就让他自行练习。
王志学了龙拳之后，心思就全在龙拳的练习上，让他自行练习，正中他的心思。在王猛国走后，就开始一遍一遍的练习着龙拳，知道李庆红来喊他吃饭才停止。
吃完饭后，王志休息了一会，又准备开始练习龙拳，这是一个粉雕玉琢的小丫头，扎了两个马尾辫，一蹦一跳的跑进院子，叫着王志，要王志带着玩。