周道不懂他们的军衔制度，也不晓得他是个啥级别，但穿皮甲的想来级别应该不高。
这位教官虽然看相挺对不起观众，教学质量却不差。只见他一边讲解，一边认真地示范着一套奇怪的动作，这套动作分为站立式、马步式、行路式、坐定式四个部分。
周道的心思却开岔了，他发现面前这人就跟真人一模一样，电脑制作的人细节上怎么可能这么完美。而且他还偷偷打量了不远处其他几位教官，惊讶的发现每个教官的相貌、动作都大不相同，要真是NPC，这也做的太好了。难不成这些教官都是真人扮演？
这套动作并不复杂，大多是对身体的伸展和按摩以及一些比较平常的运动，可由于他心不在焉，学了好几遍才记全。而较难领悟的部分是如何在身体动作中与呼吸配合的问题，他却一听就领悟了。
呼吸者，吸下呼上是也。
练功时则要讲究闭住气穴，意念直指尾椎骨。
最后，那教官面无表情地道：“这是军队中的‘元体术’，主要功用是锻炼筋骨，增长力气。你找地方去练吧，升到一级武士后可去挑选一件武器，若有不明之处可随时问我。”
“是，教官！”说完，周道便朝着众人联系的地方走去。
他加入的这一队共有十五个玩家，不过大家都各自忙着练功，也没人理他。他扫了一眼，发现有九人手里拿上了兵器，全是铁剑；另外六人则和周道一样，赤手空拳。
见别人都练得起劲，他也不好意思去打扰，于是自己找了块空地，老老实实按照各项要领认真地做了一遍站立式和马步式。
站立式倒还容易，只需注意上肢动作并用心调整呼吸即可；但那马步式就没这么容易了，他屈膝站着马步，不到一刻就坚持不住了，大腿酸痛之下抖个不停。他只好练一阵儿歇一阵儿，多费了不少功夫才练完这一式。
而当他打算接着练行路式时，双腿已经有些站不直了，暗忖道这玩游戏怎么这么累。这时，边上一位身体强壮的年轻人走了过来，右肩上扛着把五尺精铁长剑，嘿嘿笑道：“兄弟，刚玩儿吧？”
“你怎么知道？”周道抬起眼皮没精打采地打量了他一番。这人约莫二十七八岁，身高一米八左右，浓眉大眼，鼻梁高挺，相貌堂堂。周道心里不得不承认，这货的综合水平比自己略微高上那么一点儿，谁让自己只有1米七三，不被列为二等残废已经谢天谢地了。
“自我介绍一下，我叫‘最强战士’。”这人在一旁伸了个懒腰然后盘腿坐下，铁剑也从肩上拿了下来，但剑柄还是握在手里，只让剑尖搁在地上。他得意洋洋地弹了一下剑刃，发出沉重而短暂地声响。
“老玩家练完前两式如果腿软，都会请教官按摩几下，不然后面那行路式根本就练不下去。”
“哦！”周道有些羡慕地看着那把铁剑，席地而坐后主动跟他握手，道：“我叫周道，这个……最强兄，怎么样才能升到一级？”
“原来是周兄啊！这个简单，看见那副杠铃了吧？”最强战士指着不远处地器械堆里那件两头挂着石球的大木棍问道，周道“嗯”了一声。“五十斤重，只要你把它举过头顶十次，然后深蹲十次，再到五杀阵里呆十分钟不倒地就OK了。”
周道看着那副杠铃，心想五十斤自己举起来应该没问题，举十次，再深蹲十次难度就太大了。他用力按摩着自己的双腿，皱起眉头问道：“五杀阵是什么？危不危险？”
“没有听起来这么恐怖，就是用五个沙袋围成一圈，然后甩开了让人进去，主要是考验身体敏捷性的。喏，就是校场中间立着的那十组沙袋。”说完最强战士嘿嘿笑道：“要不要去试试？”
“好，等我练完元体术。”不用他撺掇，周道已经跃跃欲试了。
最强战士站起身，拍了拍屁股，道：“一会儿我陪你去。我先去练剑法了。”
周道点了点头，也站了起来，他眉头顿时一皱，大腿还是很酸痛。他心想，难道自己理论加实践了几年的按摩手法还会不如这个大兵？他不相信，又试着走了几步，腿一软，人差点儿摔倒在地上。
没办法，他只好将信将疑地拖着蹒跚的步子走到教官面前，请他帮忙按摩。这丑汉咧嘴一笑，显得很是和善。
只见他的大手一覆上周道的腿，周道就感受到一道热流涌入腿中，随即那紧绷的肌肉很快松弛了下来。教官的手法看起来很普通，只是用手掌覆盖上去，然后顺着方向缕了几下。周道却觉得舒服极了，他心里一动，这不会就是传说中的真气按摩吧？……确实比我高明。
片刻之后，周道的双腿就不痛了，不仅没有丝毫不适，反而觉得力量十足。他惊喜地谢过教官后，立刻开始练习行路式。
行路式只有三个动作：踢腿、走路、跑步。别看它简单，这可是包含了腿部所有的锻炼，比如踢腿动作可以拉伸韧带，同时活动脚趾、脚踝、膝盖、腰部等，结合呼吸后更能锻炼全身发力和腿部爆发力；走路动作，则主要是在行走中养气，动中寻静；而跑步也别有意味，强调由慢渐渐变快，以沸腾的气血冲击呼吸路径，锻炼周身经脉。
然而，说易行难，行路式远没有他以为的那么容易。光是踢腿周道就用了一个小时才勉强做满八十一个。踢腿动作要领比较多，一不留神就不合格，而教官犀利的眼神“咻”地就射了过来，导致他踢足八十一脚竟如此之久。
这一个动作完成后，周道一屁股坐在地上，大口喘着气。这时，教官跑了过来，硬把他拉了起来，正色道：“练行路式必要一气呵成，否则事倍而功半。”