其它桩法
意拳的桩法，除混元桩，技击桩外。还有鸡桩，鹰桩，杠杆桩，弹跳桩，这些桩也要站。鸡桩有二式一个是，一腿提起，足趾斜上跷，足根棚紧，全身重量放在一条腿上，上身是技击桩。另一个式，是一足着地一足的足尖点地，两胫相磨上身仍为技击桩。前一个式，是意拳的龙形基础桩，不必多站。后—个式，是意拳的磨胫步的基础桩，要多站。
鹰桩：是意拳的掌法的基础桩，要多站。
鹰桩之站法是，不丁不八，腋半虚，肘微曲，两臂向左右大伸约度，左掌心向左举，右掌心向右前，指尖向上，再向前约度。
比较重要的是弹跳桩：最初，这个桩的站法是两脚一肩宽，足根悬起，全身重量，放在足趾和前脚掌。两臂曲蓄，高举过顶，掌向上托，后来我觉察到，这种站法，有副作用，站别的桩，日久了，气已入丹田，即已在膈膜下了，但一站此桩，就有气上浮于胸的感觉。为此，我将此桩改了，下身不变上身改为，杠杆桩的上式，这样站一个等于两个桩都站了，此桩的作用在于培蓄两脚，两腿的弹力，意拳，打的是践拳。手起脚起，手落脚落，力生于根，讲究脚落力出，两脚无弹力是不行的，因此，此桩要天天站。
意拳的步法，叫擦拉步，此种步法，由两种步法组成，即磨胫步和蹉步法。磨胫步，是起手步法，蹉步是落手步法，要领会其要领：
蹉步鸡行，手起磨胫，前趋后蹬，步法六争，步似水中，提趟而行
三七分明，二五要清，手起脚起，窥彼中央，手落脚落，势要钻裆
高打梢中，似直非直，低打脐腹，两腿曲蓄，步大则滞，步小则灵
大不重尺，小可开胯，手随脚起，脚随手落，起落合一，践拳克敌
落步六争，是意拳步法的关键，这表明意拳的手法，身法，步法是合一的。对此，学者要反复领会，切勿忽略。
此处所谓试力，是一种单项试力，与以后要讲的综合试力不同。首先，要明确此种试力，所要试的力是什么力；此种试力，所要试的力，即是持桩法，所站出来的那种爆炸力。即六争力，亦即武术界所津津乐道的所谓整劲。学者应反复琢磨其要领：
试力精深，八法之根，上是混元，下为技击，曲膝虚踩，三七分明
顶领开胯，二五力均，膺爪蛇腰，两脚一线，步似水中，提趟而行
臂园腋虚，肩撑肘横，园撑爆炸，落步六争，手落劲发，两臂曲蓄
曲则力远，直则力近，力源于腿，腰为主宰，形于手指，劲透敌背
以意导力，以力引力，旧力末亡，新力已生，手起脚起，手落脚落
力不出尖，力不空亡，运行动作，大不过尺，小不逾寸，非此力散
力打三节，不着形象，若着形象，技不云弹
以意导力，以力引力，是试力的关键。也是意拳之所以是意拳的基本精神所在，学者要反复在练习中体会这两句话。
我看到我的学生。在试力时，把它做成八法的吞吐了。这是把相对的东西，弄成绝对的东西了。殊失我的原意，试力是八法之根，不单纯的是吞吐，意拳是相对论，不是绝对论。
试力在意拳里，是模式拳。因此，它的手型是非拳非掌，要求在试力时，力贯指尖。你的手型一做成拳型或掌型，就不能力贯指尖了。要注意，试力的目的是试力，而不是练拳。只有把这种整劲试出来了，叫它以能招之即来，呼之即出，这才算收到效果。在这个基础上，开始练拳。
如果你能在试力那种动作形式里，把整劲试出来了。那么，用八法的任何一法，或用意拳的任何一个手法，你也就能把整劲使出来了。于此，可以看出试力在意拳的组成部分里的重要性，也可以理解到，意拳为什么不立招式了。
力潜于体内，谓之劲，劲奋于体外，谓之力，劲力一元谓之混元一气。劲力之用，有其规律，意拳是由六种两类劲力规律组成的，这六种力是：爆炸力；惯性力；螺旋力；（
包括静向力）
；杠杆力；离心力；弹簧力；这六种力又为两类：即爆炸力是一类，这是意拳的基本力。其它五种属于引爆力一类，意拳发力克敌，主要用爆炸力，然须有引爆力，有两类：—类是心理的，即是敌情观念，用意拳的术语说叫做意，这就是下面要领所讲的。敌情一动，六力流形亦即以意导力。另一类是引爆力，就对的东西，给弄成绝对的东西了。已失我的原意，试力是八法之根，不单纯的是吞吐，意拳是相对是上面所说的那五种力，这是物理的引爆力。下面所说以力引力，即指此。但这两类引爆力里，意是主要的。于此，也可以理解到，我为什么最初把意拳叫做意拳的原故了。要注意玩味，下面关于劲力规律的要领。
劲潜于内，力奋于外，劲力一元，谓之混元，敌情一动，六力流形
以意导力，以力引力，力先于根，劲溢周身，力力相因，其用不尽
爆炸力发，六面力均，惯性特奇，使彼位移，螺旋力厚，静向力随
杠杆力动，劲在两臂，发力之际，两腿如簧，两臂曲蓄，须寓弹意
离心力发，妙在磨擦，六力一意，用贯八法，超落放胆，手到人翻
起落畏葸，已必失利，起手要后，落手抢先，起后落先，诀在手奸
发力原则，一字秘诀，谓之曰争，天机要明
意拳发力的基础，是步法，用惯性力引爆则用三七步，用其它四力引爆则用用二五步。发稍节拳，和中节拳，则用技击桩高式。发根节拳，则用其低式。发力妙诀，就在一个争字上，即落步六争。此乃意拳的天机，学者必须明白透彻，否则，即是意拳的门外汉。