盖以久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋也，勿汲汲于所欲，勿、于怀忿恨，皆折寿命。若能不犯，则得长生也。故善摄生者，常少思、少念、少都多悴是守孔子曰上入顶欲得气憎，不寻改正达道理心至诚当以道若有志自则便空，心，不救敕身洁，常咏又言专不失也，食欲咸去烦恼，（暴数为烦，侵触为恼。）如食五味，必不得暴嗔，多令人神惊，夜梦邪怪。每食不用重肉勿饮浊令人后，每食上数百病不得讫，魂魄害人鲮鲤急欲神醉接忍努，令人腰瘠自涩，宜任之佳。凡遇山水水不可饮，必作、疟。饮食以调，时慎曰，殃去，吉。湿衣、汗衣皆不可久着不尔令人小便不利。凡大汗勿遍脱衣，食不消，头痛。脱着既时，须调处。
勿安床。凡欲眠，勿歌咏，不祥。睡起魄六神不安，多愁怨。人头边勿安火炉吹入即耳聋。夏不欲露面，致令人面皮眠勿以脚上悬高处，久成肾水及损尻。
重人汗勿、床悬脚，久成血痹，两足背暮卧常习闭口，口开，即失气，且邪胜正偃仰，按孔子不尸卧，故曰睡心后卧眼。人卧一夜，常作五度反吉，亦不得近前急唤。夜梦恶不须说玉，即无咎矣。又梦之善恶并勿说为者，无犯日月之忌，无失岁时之和。
之忌，暮无远行；终身之忌，暮无燃十二月至股，正月至腰，名三阳成二月至膊，三月至项，四月至顶，纯阳用事之月也。每冬至日，于北壁下浓堆草而卧，云受春冻血圣起人犯篇名>居处法：凡人居止之室，心须周密，勿令有细隙，致有风气得入。小觉有风，勿强忍，久坐必须急急皆得凡在家及外行，卒逢大飘风豪雨震电昏暗大雾，此能会诸龙鬼神行动经过所致，宜入室闭户阴雾凡家中有经像，行来先拜之，然后拜尊长，每行至则安坐焉。
凡居家不必数沭浴，若沐浴必须密室，不得大热，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出KT、，沐浴后不得触风冷，新沐发讫，勿当风，勿湿萦髻，勿湿头卧，使人头风眩闷，发秃面不食即经宿，水沐头凡居家常戒约内外长幼，不快即须早道，勿使隐忍以为无苦，过时不知，便为重病，遂成不脊背凡人居家及远行，随身常有热艾一升，备急丸、辟鬼丸药、生肌药、甘湿药、疔肿药、水银急药凡人自觉十日以上康健，即须灸三数穴，以泄风气。每用必须调气补泻，按摩导引为佳。
按摩法：天竺国按摩，此是婆罗门法。
两手相捉细捩，如洗手法。两手浅相叉，翻覆向胸。两手相捉，共按、，左右同。以手如挽顿，身上三举，两手气抱头，宛转、上，此是抽胁。大坐斜身偏KT、如排山，左右同。大坐伸两脚，即以一脚向前虚制，左右同。两手拒地回顾，此是虎视法，左右同。立地反拗身三举。
两手急相叉，以脚踏手中，左右同。起立以脚前后虚踏，左右同。大坐伸两脚，用相手勾所伸脚着上十八势，但是老人，每日能根据此三遍者，一月后百病除，行及奔马。补益延年，能食，明老子按摩法两手擦、，左右捩身一七遍。两手捻、，左右纽肩，二七遍。两手抱头，左右纽腰，二七遍头，两手攀头，下向三顿足。两手相捉，头上过，左右遍。两手相叉，着心三遍。曲腕筑肋挽肘，左右三遍。
左右三遍。反手着膝，手挽肘，覆手着膝上，左右亦两手空拳筑三遍。两手相叉，反复搅，各七遍。外纽指三遍。两手反反摇三遍。两手反叉，上下纽肘顿三遍。两手相叉头上过，左右申肋十遍。两手拳两手反捉，上下直脊三遍。覆掌搦腕，内外振三遍覆手横直，即耸三遍。若有手患冷，从上打至下耸上至下，直脚三遍，右手擦脚亦尔，前后捩足足三遍。直脚三遍。纽、三遍。内外振脚三遍。
顿脚三遍，却直脚三遍，虎据左右纽肩三遍。推各三遍。舒手直前顿申手三遍。舒两手、两各三遍。
篇名>调气法：彭祖曰∶道不在烦，但能不思衣食，不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱当以卧，如凡旦五更补暖气至，频频眼闭是上生气至，名曰阳息而阴消，暮日入后冷气至，凛凛然时，乃至床坐睡倒，是下生气至，名曰阳消而阴息。旦五更初暖流至，暮日入后冷气至，常出入天地日月、山川河海、人畜草木，一切万物体中代谢往来无一时休息，一进一退，如昼夜之更迭，如海水之潮夕，是天地消息之道也。）面向午，展两手于脚膝上，徐徐按擦肢节，口吐浊气，鼻引清气。（凡吐者出故气，亦名死气。吞者取新气，亦名生气，故老子经云∶玄牝之门，天地之根，绵绵若存，用之不勤。言口鼻天地之门，可以出纳阴阳死生之气也。）良久，徐徐乃以手左托、右托、上托、下托、前托、后托，、目张口，叩齿摩眼，押头拔耳，挽发放腰，咳嗽发扬振动也。双作只作，反手为之。然后掣足抑振，数八十九十而止。仰下徐徐定心，作禅观之法，闭目存思，想见空中太和元气，如紫云成盖，五色分明，下入毛际，渐渐入顶如雨初晴，云入山，透皮入肉，至骨至脑，渐渐下入腹中，四肢五脏皆受其润，如水渗入地。若彻，则觉腹中有声汨汨然。意转思存，不得外缘，斯须即觉元气达于气海，须臾则自达于涌泉，则觉身体振动，两脚蜷曲，亦令床坐有声拉拉然，则名一通。二通乃至日别得三通五通，则身体悦怿，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去，五年十岁，长存不亡。得满千万通，去仙不远矣。人身虚无，但有游气，气息得理，即百病不生。若消息失宜，即诸、竞起。善摄养者，须知调气方焉，调气方疗万病大患，百日生眉须，自余者不足言也。