第二天一大早，方宇便早早起床开始了一天的修炼，由于方宇只有后天三重的修为，所以不能拥有属于自己的练功房，在方家，后天五重才能拥有自己的练功室。
来到练功场后，方宇先进行了简单的热身运动，等到早起的倦意消失后，方宇开始了第一个练习加速跑。
武者在与人对敌时，速度的重要性不言而喻，速度越快，出招越灵活，在对方还没有反应过来的时候便可抢得先机，从而克敌制胜。
方宇先是以较慢的速度跑了一段距离，待气息平稳后，陡然一个加速，如离弦的箭一般向前奔去。
此时方宇并未动用体内的真气，而是单纯以肉身的力量加速，这也是为了更好的锻炼肉身，使之更加的柔韧敦实。
对武者而言，身体的重要性不言而喻，肉身是武者的根本，根基打得越牢靠，在日后的修炼中才能稳步提升自身实力。
不然的话，即使短时间内进境迅速，但最终无法取得很高的成就，更不要提达到武道巅峰了。
进行完加速跑后，方宇已是满头大汗，不过经脉畅通后的方宇却感觉刚才全力奔跑的感觉实在是太美妙了。休息片刻后，方宇来到一堆打磨的光滑的巨大苍山石面前，双手举起一块二百斤的巨石开始了负重训练。
后天三重的武者，一拳可以打出有约二百斤的力量，所以方宇此时并未感到特别吃力，不过这也十分考验他的耐力，必竟短时间内的负重感觉不到什么，但当负重时间一久，而且还是在行进当中的负重，那么对身体的协调性与韧性都是极大的考验。而对方宇来说这些早已习以为常。
不过此时并不能单纯以肉体的力量进行硬扛，因为血肉之躯终究有其所能承受的极限，所以方宇感到力竭时便会运用丹田内的真气，使之不断滋养筋肉。
就在方宇练得起劲的时
候，一个高大瘦削的身影正站在练武场边的杨树后默默注视着他。
只见他一袭灰衫，岁月在他脸上留下了明显的痕迹，而一双清澈有神的双眼却透着睿智，一双大手负在身后，不时对练功中的方宇微微颔首。
来人正是方家的管家龙辉，作为方家的管家，一天的事务自然是十奋斗繁多，所以龙辉早上通常在大多数人还在梦乡中的时候，来此处散心。
方宇又练了一会儿后便停下来休息，负重训练虽然极费体力，不过所起到的效果还是十分明显的。
“小宇，你起的这么早啊！”龙辉见方宇停下休息，便过来打个招呼。
方宇转身一看，见是龙辉，笑道：“龙爷爷，您作为长辈都能起这么早，我可不好意思睡懒觉了。”方宇接着说道：“再说，我现在还只是后天三重，再不刻苦用功的话，恐怕就再难在武道上有所进步了。”
龙辉欣慰的点点头，询问道：“你现在练习的是什么武技啊？”
方宇道：“我只学了赤焰拳这一种武技，不过这拳法厉害是厉害，就是太费真气了。”说到此处，方宇不禁想起了自己昨晚用赤焰拳击杀苍山狼的情景。
龙辉点点头道：“嗯，赤焰拳的确十分损耗真气，我倒是有一套身法武技，不知道你愿不愿意学啊？”说完笑眯眯的看着方宇。
方宇听后眼前一亮，自己虽然经脉已经畅通，不过短时间内怕难以进级后天四重，若是学会一种实用的身法，那与人对战时便有了自保之力。
“愿意学，愿意学，龙爷爷，现在就教给我吧！”方宇急切道。
龙辉哈哈一笑道：“你个心急的小家伙，走吧，跟我去拿。”
一老一少并肩向练武场外走去，清晨的阳光撕破云层照向大地，新的一天才刚刚开始。
龙辉将方宇带到自己的书房，从书架上拿出一本蓝色封面的书籍递给方宇。
方宇兴奋的接过秘籍端详起来。“追风步”三个镌秀飘逸的大字赫然映入眼帘。
方宇简单的翻阅了几页发现，这本武技仅有二十页，以图画为主，旁边有几句文字加以说明。乍一看挺好学的，便问龙辉追风步有何特别之处。
龙辉道：“追风步的特别之处在于谁都可以学，但难以有所建树。”
见方宇面露疑惑，龙辉接着解释道：“追风步对武道境界几乎没有要求，就算不习武的人也能修炼。因为它是一门身法武技，对力量的要求不高，更多的是需要悟性。”
“那对敌时施展追风步，好像作用不大呀！”方宇疑惑道。
龙辉反问道：“你力量比我大，可我不与你硬碰硬，你打不着我有什么用？”
方宇恍然大悟道：“看来这追风步在近战中威力不小啊！”
龙辉点头道：“没错，追风步步法诡谲，对战双方只要实力相差不是太大，施展追风步的好处是显而易见的。”
“那怎么样才能将追风步练到精通呢？”方宇在明白了追风步的好处后，迫切的想尽快学会这门武技，毕竟自己现在仅有后天三重的修为。
龙辉苦笑道：“想要短时间内精通追风步很难，不瞒你说，我现在也只是练了个七七八八。”
“什么？龙爷爷您这么厉害也只练到七八成？！”方宇惊叹道，同时心里也有些失落。
龙辉接着道：“追风步讲究以意化形，身如清风，虚实结合，这需要你好好领悟，但也不要耽误力量的修炼，毕竟这只是一门辅助武技。”
方家点头道：“我知道了，龙爷爷，那我先回去了。”
龙辉道：去吧，注意练功的时候别伤了自己。”
从龙辉那里回来后，方宇便开始仔细研究起追风步来。
方宇先是按书中所画之人的姿势试着练了几式，结果发现龙辉所言不虚。抛开一些步法的怪异不谈，光是提高招式间的连贯度就够他头疼了。
不过方宇知道自己短期内提高自己修为不大可能，要是追风步能有小成的话，对自己是有益处的。
虽然知道急不得，但方宇还是白天一整天都在房间内修炼追风步。期间龙辉忙里偷闲来看了他一次，在感叹方宇悟性超凡的同时，也对方宇的一些动作进行了纠正，并将自己的经验和心得告诉了方宇，这些对方宇的帮助很大。入夜后，方宇依旧在房间里闪转腾挪，不断的使自己的动作更加的流畅自然。
当疲惫累积到一定程度的时候，方宇便停止了追风步的练习，方宇知道，超过一定的限度，再练也不会有太大的提高，甚至会产生厌倦。武道之路艰辛漫长，必须劳逸结合。
换洗之后的方宇盘腿坐在床上开始了打坐吐纳。感觉到丹田内的真气比昨天更为精纯，方宇一阵欣喜，看来必须得加紧对身体的淬炼，等到后天五六重的时候，真气应该更充盈一些。”方宇思忖道。
结束了打坐吐纳，方宇躲下后一时睡不着，又在脑海中开始了追风步的演练。
眼前浮现一个个线条形的小人，不断演示着追风步的奇形怪状的招式，可是显得十分的晦涩难懂，方宇不禁一阵头大。
不一会儿，困倦袭来，经历了一天艰苦修炼的方宇很快便沉沉的进入了梦乡。
方宇只觉得自己飘浮在无尽的黑暗之中，四周漆黑一片，方宇的心中升起一丝恐惧。
忽然，黑暗中出现了一个微小的光点。方宇望着那光点，心中的恐惧顿时消散了许多。
方宇感到自己的身体已经不再受到自己的控制，他正被一股神秘的力量牵引着飘向那光点。
随着距离的拉近，光点变得越来越大，最后方宇看到的竟然是一个直径约有十米的巨大金色的光球。金球悬浮在虚空中，如同太阳存在于苍穹之中一般，只是缺少了星辰的陪衬。
金色光球散发的柔和而温暖，表面的一层光晕给人一种圣洁的感觉。
“这光球到底是什么东西，里面该不会住着个千年老妖吧？”方宇胡思乱想道。
“喂！有人吗？有就出来，别在这这里装神弄鬼！”方宇大声喊道。
可方宇连自己喊话的回声都听不到，更别提有人应声了。
这时光球表面开始发生变化，好像有什么东西在蠕动一般。
在方宇目瞪口呆的注视下，金色光球逐渐分化出一个约有一人高的小号光球。
就在方宇手足无措的时候，小号光球却发生了变化。
只见那金色的小号光球慢慢的幻化成一个金人，竟然和方宇的身材一模一样，只是没有五官罢了。
天哪！这究竟是怎么回事？方宇此时都有点傻了，眼前的景象完全超出了他的理解范围。
就在方宇发愣的时候，金人突然向他飘了过来，在方宇前方站定后，金人居然朝方宇点了一下头。
方宇回过神来后赶忙也向金人打了个招呼：“晚辈方宇，不知前辈可知这是什么地方？”态度甚是恭敬。
没想到金人并不搭理方宇，反倒动了起来，好像在那里练什么功法，一招一式显得很怪异，动作缓慢却别具神韵。
方宇起初没仔细看，等到看清金人的动作后不禁大吃一惊，对方竟然在练追风步。
只见金人忽左忽右，闪转腾挪间不见丝毫的拖泥带水，身若水中游龙，进退自如，显然是将追风步练至大成！
方宇按捺不住心头的兴奋，开始跟着金人练了起来。虽然龙辉白天也曾向方宇演示过追风步，可是同眼前的金人相比，还是略逊一筹。
同时金人的动作是缓慢而不凝滞的，既能让方宇感悟到变招时的技巧，又能跟上他的节奏。
方宇一遍遍的跟着金人练习追风步，白天很多没掌握的发力技巧此时也逐渐的纯熟起来。
正在练的起劲的方宇，全然未发现金人已经停止了演示，正在旁边注视着潜心修炼的自己。
方宇惊喜的发现，经过刚才的练习，自己的追风
步已经达到了五六重的火候，竟然可以和龙辉爷爷相媲美了！
此时方宇才发现正在注视着自己的金人，为了感谢对方的帮助，赶忙抱拳道：“多谢前辈指点，晚辈感激不尽。”
没想到金人并不作答，反而摇了摇头，竟然径直向自己飞来。
方宇大吃一惊，等到反应过来的时候，金人已经到达眼前，这次金人并未止步，直接穿过了方宇的身体。
就在方宇惊魂未定的时候，方宇发觉自己的身体像是被人控制了一般动了起来，竟然再次开始了追风步的练习。
方宇恍然大悟，原来金人在控制自己的身体练习追风步。
果然，方宇感觉到自己的动作更加的流畅自然，游走间如行云流水，步法浑然天成，堪称完美。
方宇自然不会放过这个机会，全身心的去感悟一招一式的转换与发力技巧，不断的完善此前的缺陷。
终于，在将追风步演练了十几遍后，方宇又恢复了对身体的控制，原来金人已经脱离了方宇的身体。
方宇刚要说道谢的话，金人却化作光球，融入了大号的光球之内。
正当方宇感到诧异的时候，一股强大的力量突然拉扯着他向后飞去，金色的光球在方宇的眼中逐渐缩小至消失不见，而方宇也再次陷入无尽的黑暗之中。