人谓贫贱不如富贵耶？积贮愈浓，计虑愈深，劳苦愈甚。第宅园田，为子计，又为孙计。致使饮膳失期，夜分莫寝，贫贱者无是苦也。孰谓贫贱不如富贵也。
为卑官，则恨不享大位；及位高，而险祸叵测，回想卑官而受安稳之福，真仙境矣。布衣食，举家安泰，惟恨不富；及至金多，而经营劳困，惊惶忧恐，回想贫穷无事时，一家安泰，真仙境矣。身体强健，则恨欲不称心；一朝疾病淹缠，卧床寝席，百般痛苦，回想四体康强时，真仙境矣。无奈人只见一层，不见二层也。
子舆氏曰∶夫蚓上食稿壤，下饮黄泉。东坡曰∶蜗涎不满壳，聊足以自濡。所谓知要也。又，《野语》曰∶蝮蛇有一种小而甚智。巫流操其法术欲取之，必诵咒语于洞穴之口。蝮一闻之，即以尾塞其耳，拒其声而弗听。巫术穷，而蝮得安于蜇。所谓知忌也。又曰∶夜飞之蛾，赴灯烛光而扑之，始以为快，卒以焚身。蚊睫朗于暗，避火而远焉。所谓知伤也。夫人灵于物，终其身昧昧然，不知所谓有要有忌有伤者，或致枯于贪，或罹患于诱，或焚身于快。予为就日之所习，最要最忌最伤之事，胪列而琐陈之，使由是推类引伸，以保其生，庶几不智出微虫下也。
十要
面要常擦如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。
目要常揩每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。
耳要常弹即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。
齿要常叩齿喜动，故要常叩。
背要常暖肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。
胸要常护胸即心窝，故要常护。
腹要常摩歌云∶食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常摩。
足要常搓如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。
津要常咽如前舌功，常取津液满口，声咽之，能宣通百脉，故要常咽。
睡要常曲仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰∶睡则气滞于百节，养生家睡宜缩，觉宜伸。
十忌
忌早起科头早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。
忌阴室贪凉无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。
忌湿地久坐潮湿气主生疮毒，故忌之。
忌冷着汗衣汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。
忌热着晒衣久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。
忌出汗扇风汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。
忌灯烛照睡神不安，故忌之。