最好达到“无知”的心境,无为的“浑沌”状态,这样可以长生。老庄的思想反映出消极没落的处世态度,但从精神养生方面看,其论述有一定的借鉴价值。
可见,不论古人教诲还是医学遗言,都给后人说明一个道理:心静可以养神,养神则体强;反之心躁伤神,伤神则体损。
为了达到清静养神的目的,人们首先要排除私心杂念,心胸开阔,切莫想入非非,有不切实际过高的奢望。
其次,要注意用脑卫生,劳逸结合,切忌思虑过度伤神。
心外清静,主要是指人的外界环境要安静。如果有使心神不安宁的外界因素,则要加以防止和排除。如空气污染就835第六章
幸福与健康是现代社会的一大危害,它对人们的身心健康十分有害。噪音是造成空气污染的不可忽视的部分。一般说来,噪音在50分贝以上时,就会对人们心神产生干扰。噪音使人心脏加快跳动,肌肉紧张,体内器官功能失调。特别是对人心理活动有较大影响。它使人听力下降,注意力不集中,记忆力降低,烦躁、易怒、情绪不安,有时还会精神异常。
据学者发现,英国大城市的神经官能症患者,每三个病人中就有一人是由噪音所导致。可见,噪音给人们造成的危害不可忽视。为了健康必须重视噪音的降低和排除。造成空气污染的还有工业等废气不能及时排除而造成的公害。
例如1952年底,混有二氧化硫和尘土的特大浓雾,使伦敦的交通整整四天陷于停顿,有400多人中毒死亡。这个教训人们至今没有遗忘。
如何达到排除噪音、净化空气,使人心外清静呢?
第一,保持人的心理愉快。医学研究证明,人在心情愉快时,对噪音的反应就小些,对空气污染抵抗力就大些。
反之心情不好,对噪音的反应就大些,对空气污染抵抗力也差些。第二,绿化环境,净化空气、减低噪音。如果平均每人有25平方米的草坪,就可把人自己每小时呼出的二氧化碳全部吸完。如果有40米宽的林带,加上草坪等,可以减少噪音到15分贝。
当空气中含有铝、锌等有害物质时,有的花、草还会测定、向人们发出警报。绿化环境还起到调解温度的作用,如夏天草坪能降低气温5。
5℃,而冬天又能增高气温6。
5℃。因此,人们如果有条件,可以选择环境好,噪音低的地方学习、工作和居住。这样,既可以养神,又利于健康。
2。
喜笑舒心神。喜笑可以使人舒心,是促进人体健康的第三编
幸福与人生935良方。中医常说,笑为喜之形,心之声,喜为心之志。喜笑是人心情舒畅,精神振奋、爽快,五脏脉搏调和,心情愉悦的表现。喜悦促进人体健康具体表现在:第一,利于血循环。喜笑能使心率加快,心肌收缩力增强,心脏射血量增加,全身血流量增加,血循环速度加快,新陈代谢旺盛。
第二,利于呼吸。喜笑可以加快体内气体的交换,使肺部扩张,胸肌兴奋,排除呼吸道分泌物,使之畅通无阻,人称“良好的呼吸操”。
第三,利于消化。喜笑能使神经兴奋,引起消化道的活动,使消化液分泌量增多,增进食欲,帮助消化。
第四,喜笑能消除疲劳,改善睡眠。同时能驱散各种忧愁,解除烦恼,以提高人们的生活兴趣和工作效率。
由此可见,喜笑对人体健康有特殊的功能。人们为了身心健康,必须保持精神的愉快,快乐的心情。但是,物极必反、乐极生悲,喜笑、欢乐要有度,否则狂笑、暴喜,只能使人心气耗散,对健康不利而有害。
3。
制怒以安心神。怒,是人们遭受挫折而产生的一种粗暴的情绪。
医学认为,愤怒使人交感神经兴奋,心跳加快,血压升高,故而使患有高血压,冠心病的人病情加重,甚至身亡。医疗事实反复证明,长期发怒,有不满情绪的人易生各种癌症。所以,发怒对身体健康有害,自然对工作也十分不利,更无幸福可言。有些仁人志士为了克服发怒,如清代林则徐在自己的案头上挂有“制怒”二字,以避免急躁、感情用事。
045第六章
幸福与健康为了使自己不要发怒,一旦出现怒气,也要善于制怒,其方法如下:回避,工作生活中有时遇到怒的刺激、信息,可以暂时避开,眼不见耳不听心可冷静,不致发起火来;退让,遇到使人发怒的事,有时采用让步,退却的办法,自己获得解脱,对方还会谅解,使“大事”化小,“小事”化了;控制,这是对人道德、意志修养的考验和锻炼,往往有意识控制一段时间,发怒的心理就缓和下去了;渲移,遇到不顺心的事,自己又解不了扣,则可向领导或自己的知己诉说一番,从而得到思想上的帮助。有时还可把发怒的目标分散或转移到别的事物中,如把精力放在自己喜欢做的事情上去,以平息发怒;变好,人处于逆境中或遇到不顺心的事总想发火,这是感情所致,但要使坏事变好事,成为激励自己干一番事业的动力。
第31章